الاتزان في الكون و الانظمة


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

الاتزان في الكون و الانظمة
الاتزان في الكون و الانظمة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تكملة الدرس الاول ( الاسترخاء )

اذهب الى الأسفل

تكملة الدرس الاول ( الاسترخاء ) Empty تكملة الدرس الاول ( الاسترخاء )

مُساهمة  الهكر الاسود الثلاثاء يوليو 03, 2012 4:14 pm

الاسترخاء على الفراش

الطريقة ان الامر سهل قيل النهوض , تمطط و تمدد , ضع ذراعيك باستقامة و على طول جسمك و في نفس الوقت مدد ذراعيك و ساقيك ببطء {فكر في هرة تتمدد}
و في اثناء تمططك و تمددك , تنفس بعمق زائد

و عندما تنتهي من تمددك الزافر هذا كل شيء

ان الفكرة سهلة لكن تحتاج الى التدريب لكي تنجح في هذا

لنكمل ....


الهكر الاسود

عدد المساهمات : 5
التقيم : 9023
تاريخ التسجيل : 01/07/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى