تكملة الدرس الاول ( الاسترخاء )
صفحة 1 من اصل 1
تكملة الدرس الاول ( الاسترخاء )
الاسترخاء على الفراش
الطريقة ان الامر سهل قيل النهوض , تمطط و تمدد , ضع ذراعيك باستقامة و على طول جسمك و في نفس الوقت مدد ذراعيك و ساقيك ببطء {فكر في هرة تتمدد}
و في اثناء تمططك و تمددك , تنفس بعمق زائد
و عندما تنتهي من تمددك الزافر هذا كل شيء
ان الفكرة سهلة لكن تحتاج الى التدريب لكي تنجح في هذا
لنكمل ....
الطريقة ان الامر سهل قيل النهوض , تمطط و تمدد , ضع ذراعيك باستقامة و على طول جسمك و في نفس الوقت مدد ذراعيك و ساقيك ببطء {فكر في هرة تتمدد}
و في اثناء تمططك و تمددك , تنفس بعمق زائد
و عندما تنتهي من تمددك الزافر هذا كل شيء
ان الفكرة سهلة لكن تحتاج الى التدريب لكي تنجح في هذا
لنكمل ....
الهكر الاسود- عدد المساهمات : 5
التقيم : 9023
تاريخ التسجيل : 01/07/2012
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى