االدرس الاول (الاسترخاء و التنفس هي البداية )

الدرس الاول

لقد وصلت الان الى بداية التامل و هو الطريق الصحيح

و التنفس الصحيح قد يوصلك الى مراحل لم تكن تعلم بها

الامر ليس بالسهل بل من الصعب لكن يحتاج الى العمل و الاصرار و التدريب ؟ و هنا المشكلة

اولا : تحتاج الى مكان فيه هدوء
ثانيا : اضاءة خافتة

حافظ على هذه الامور في الصباح و المساء
1. تنفس عميق واع لعشر مرات يوميا
2.تنفس موزون ( قد تسالني ماذا يعني )

لنكمل ..

[b]